In den folgenden Kursen werden verschiedene Übungen und Spielformen zur Erhaltung und Erweiterung der allgemeinen Fitness angeboten. Grundsätzlich geht es um Übungen aus der funktionellen Gymnastik zur Dehnung und Kräftigung. Darüber hinaus soll die Verbesserung der allgemeinen Kondition z. B. durch läuferische Übungen erreicht werden. Die Fitness-Kurse sind in der Regel sehr voll. Die Teilnehmenden werden dringend gebeten, pünktlich zu kommen und das nur mit sauberen Sportschuhen. Gymnastikmatten stehen leider nicht zur Verfügung. Wir bitten, selbst eine Matte mitzubringen.
Allgemeiner Kurs
Workout mit Steps
Gäste benötigen für die Teilnahme an diesem Kurs eine GästeCard. Einzelkursanmeldungen für Gäste sowie Anmeldungen für Gäste mit Ermäßigungsberechtigung sind nur über das Servicebüro möglich. Die angegebenen Entgelte stehen in dieser Reihenfolge für: Studierende / Bedienstete / Gäste / Gäste mit GästeCard.
Vielseitiges Fitnessprogramm mit Konditionsteil, ausgiebigem Kräftigungsteil, Stretching, kleiner Entspannung unterstützt von passender Musik. Der Kurs beinhaltet ein umfassendes Workout.
Step Aerobic und Bodystyling Intensives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Bei einfachen Schrittfolgen kannst du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren. Nach der Vermittlung der Grundschritte werden einfache Kombinationen erlernt. Jede Stunde endet mit einem Stretching und ausgiebigem Kräftigungsteil am Boden. Dieser Kurs läuft mit begrenzter Teilnahmezahl und ist anmelde- und kostenpflichtig.
Neu: Gäste benötigen für die Teilnahme an diesem Kurs eine GästeCard. Einzelkursanmeldungen für Gäste sowie Anmeldungen für Gäste mit Ermäßigungsberechtigung sind nur über das Servicebüro möglich. Die angegebenen Entgelte stehen in dieser Reihenfolge für: Studierende / Bedienstete / Gäste / Gäste mit GästeCard.
Fitness
Es wird im kleineren Kreis mobilisiert, gedehnt und außerdem Po, Beine, Bauch-und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ihr solltet Spaß an Konditions- und Koordinationsübungen haben. Wir kommen bei fast allen Übungseinheiten mit guter Musik ins Schwitzen. Weiterhin sollen das Körperbewusstsein gesteigert und Entspannungsübungen kennen gelernt werden.
Zumba-Fitness©
Zumba-Fitness© wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto Beto Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs Cumbia, Salsa, Samba und Merengue kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba© (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für sich schnell bewegen und Spaß haben) geboren. Das Workout basiert auf dem Prinzip Fun and easy to do. Für Zumba-Fitness© muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba-Fitness© ist heiß, spannend und geeignet für jedermann.
Der Kurs ist auf 30 TN beschränkt! Bitte mitbringen: Getränke, ein Handtuch.
Fitness am Mittag: Schwerpunkt des Kurses ist ein Workout mit Steps
Fitness für Frauen
In diesem Kurs wird die Muskulatur mobilisiert, gedehnt und außerdem die Bauch-, Beine-, Po, -und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ihr solltet Spaß an Konditions- und Koordinationsübungen haben. Wir kommen bei fast allen Übungseinheiten mit guter Musik ins Schwitzen. Weiterhin sollen das Körperbewusstsein gesteigert und Entspannungsübungen kennen gelernt werden. Dieses Kursangebot richtet sich ausschließlich an Frauen.
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