Im Hochschulsport Hannover werden verschiedene Yoga-Stile unterrichtet. Sicherlich ist auch für Dich etwas passendes dabei.
Sofern keine genauere Bezeichnung der Yoga-Klasse ausgewiesen ist, handelt es sich meist um eine Kombination aus Hatha-Yoga mit fließenden Elementen aus anderen Yoga-Stilen. In unseren gekennzeichneten Angebot "engl." / "span." wird sowohl auf Englisch/ Spanisch, als auch auf Deutsch unterrichtet.
Level 1: Was Du brauchst ist ein Interesse an dem Yoga-Angebot. Alles Weitere lernst Du in diesem Kurs kennen. Der Kurs richtet sich an alle, die noch nie an einer Yogastunde teilgenommen haben, die wiedereinsteigen möchten und all diejenigen, die mit bis zu einem halben Jahr regelmäßiger Yogapraxis aktiv sind.
Level 2: Der Kurs setzt Grundkenntnisse des Pranayamas (Atemtechniken) voraus. Nadi Shodana (Wechselatmung), Kapalbhati (strahlende Schädel/scheinender Kopf) sowie Maha-Pranayama (vollständige Yogische Atmung) werden technisch beherrscht. Elementare Asanas, z.B. herabschauender Hund, kleine Kobra, Baum, einfache Vorwärtsbeuge im Sitzen, Schmetterling, halber Drehsitz, Berghaltung, Planke, Boot und Schulterstand sind bekannt und können über einen kurzen Zeitraum gehalten werden. Ebenso können Sonnengrüße über einen kurzen Zeitraum praktiziert werden. Der Kurs baut auf den Kenntnissen eines Level 1-Kurses auf, unterrichtet auch komplexere Varianten einfacher Asanas und bereitet auf Ausrichtung fortgeschrittener Asanas vor. Er richtet sich an alle, die eine regelmäßige mindestens einmal wöchentlich Yogapraxis über einen Zeitraum von einem halben bis zu zwei Jahren haben.
Level 3: Dieser Kurs eignet sich für Wiedereinsteiger*innen und Yoga-Teilnehmende mit mindestens einer zweijährigen regelmäßigen Yogapraxis. Pranayamas werden beherrscht. Die Anleitung konzentriert sich in Level 3 auf die philosophische Seite des Yogas. Grundlegende Asanas (siehe Level 2) können über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Sonnengrüße können auch eigenständig praktiziert werden. Außerdem stehen komplexere Asanas (z.B. Waage, Rad, Kopfstand, Krieger und ihre Variationen, Brücke, Pflug, Mondhaltung) im Vordergrund. Sie werden vorbereitet und können über kürzere Zeiträume gehalten werden.
Aktuelle Yoga-Stile:
AcroYoga verbindet die Achtsamkeit des Yoga mit der Dynamik der Partnerakrobatik und entspannenden Elementen des Thai-Yoga. So entsteht eine vielseitige Praxis, bei der Vertrauen, Teamwork und spielerisches Ausprobieren im Mittelpunkt stehen.
Der Beginner-Workshop richtet sich an alle Studierenden, die AcroYoga schon immer ausprobieren wollten oder ihre Grundlagen festigen möchten. Ganz egal, ob du neu dabei bist oder dir bei den Basics mehr Sicherheit wünschst – hier bist du richtig.
Ashtanga Yoga ist einer der körperlich und mental forderndsten Yogastile – dynamisch, kraftvoll und intensiv. Klassische Asanas werden durch fließende Vinyasas verbunden und im Einklang mit dem Atem praktiziert, wodurch ein klar strukturierter Bewegungsfluss entsteht.
Die feste, wiederkehrende Sequenz macht Fortschritte über die Zeit spürbar. Der Fokus liegt auf einer präzisen, geführten Praxis im gemeinsamen Rhythmus.
Ein intensiver Kurs für alle, die sich herausfordern, Kraft und Ausdauer aufbauen und die Verbindung von Atem und Bewegung vertiefen möchten.
Ashtanga Yoga is one of the most physically and mentally demanding yoga styles – dynamic, powerful, and intense. Classical asanas are linked through flowing vinyasas and synchronized with the breath, creating a clearly structured flow of movement.
The fixed, repeating sequence makes progress noticeable over time. The focus is on precise, guided practice in a shared rhythm.
An intensive course for anyone looking to challenge themselves, build strength and endurance, and deepen the connection between breath and movement.
Dance Yoga kombiniert Elemente aus dem Yoga mit verschiedenen Tanzstilen und fördert durch fließende und kraftvolle Bewegungen sowohl die Flexibilität als auch die Kräftigung des Körpers. Gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht geschult. Dance Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.
Im Hatha Yoga werden Asanas (körperliche Übungen) und Pranayama (Atemübungen) harmonisch miteinander verbunden. Dadurch werden Verspannungen und Angespanntheit gelöst und die Muskulatur nachhaltig gekräftigt. Durch Meditation und Entspannung wird die geistige Konzentration gefördert und Stress bewältigt. Ziel der Yoga Stunde ist es nach unterschiedlichen Asanas und Anstrengungen loslassen zu können um Körper und Geist vollständig zu entspannen.
In unserem neuen Format Health Lab könnt ihr auch Einzeltermine (MO/ MI/ DO) aus verschiedenen Yogastylen/ Gesundheitskursen für 3 Euro (Studi), 5 Euro (Mitarbeiter*in), 8 Euro (Extern) unter Sportarten A-Z buchen. Teilnehmende mit FitCARD oder CAMPUSFitCard PREMIUM buchen sich als Status 4 (nur für Health Lab) ohne zusätzliches Entgelt ein.
Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit. Der Körper wird gekräftigt und Verspannungen lösen sich. Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit werden gestärkt. Zudem gibt es hunderte von Yoga-, Atem - und Meditationsübungen - für jedes Organ, z. B. Herz oder Niere, für Gesundheitsstörungen, wie z. B. Magenprobleme und für psychische Dysbalancen, wie z. B. depressive Verstimmungen. Im Wintersemester wird es um die verschiedenen Aspekte gehen, die das Immunsystem beeinflussen und stärken. Kraft, Ausdauer und innere Stabilität werden gefördert, um Herausforderungen im Alltag besser bewältigen zu können. Eine Kundalini Yogastunde besteht aus Einstimmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung und Meditation.
Beim Morning Flow Yoga wecken wir unseren Körper sanft auf, dehnen und strecken ihn und tanken Energie für den Tag. Dabei dürfen Atemübungen, Sonnengrüße und herzöffnende Rückbeugen nicht fehlen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für das nach Innen schauen, stärken Konzentration und Fokus durch Meditation, wodurch der Start in den Tag mit Wachheit und Klarheit aus der Einheit gelingt.
Ergänzt werden die Angebote mithilfe der verschiedenen Stile, die von der jeweiligen Übungsleiter:in miteinfließen.
Wie der Name schon sagt, konzentriert sich Power Yoga auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Power Yoga ist eine schnelle und intensive Aktivität. Schnelle fließende Bewegungen von einer Haltung zur anderen in Verbindung mit der Atmung bestimmen diesen Stil. Obwohl es Achtsamkeit und Konzentration auf die Atmung erfordert, ist Power Yoga eher dynamisch als meditativ einzuordnen.
Beim Rückenyoga/ Yoga für einen gesunden Rücken wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur durch gezielte Körperübungen gestärkt, die Dehnfähigkeit gesteigert und die Wirbelsäule beweglich gehalten. Hierbei ist es sinnvoll, ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität herzustellen, da dies für einen gesunden Körper und Geist entscheidend ist.
Im Soft Flow Kurs fließen wir durch eher ruhige und sanfte Bewegungsabfolgen und kombinieren diese mit Atemübungen und kurzen Meditationen. Achtsamkeit für den eigenen Körper, die eigenen Gedanken und Gefühle beim Praktizieren stehen hier im Fokus.
Im Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund, welche fließend aneinander gereiht werden. Mal ruhig und mal kraftvoll, aber immer in Verbindung mit dem eigenen Atem. Dabei wird der Körper sowohl gekräftigt als auch gedehnt. Die Stunde beginnt und endet mit einer kurzen Meditation oder Atemübung.
Durch sanfte Dehnung und tiefe Atmung kommt man beim Yin Yoga von der Hektik des Alltags runter und taucht in sich selbst ein, um die Stille zu finden, sich zu zentrieren und alles, was nicht mehr dient, loszulassen. Yin Yoga ist eine hervorragende Praxis für die Stressbewältigung und die Regulierung des Nervensystems. Außerdem werden durch die tiefen und langen Dehnungen die tieferen Gewebe wie Faszien gedehnt und entlastet, die durch übliche sportliche Aktivitäten vernachlässigt werden.
Yin Yang Yoga vereint das klassische Hatha Yoga mit YinYoga. In dieser Form werden dynamische Übungen und Yoga Flows (Hatha Yoga) mit ruhigen, meditativen Übungen (YinYoga) kombiniert. Es kommt zu einem stetigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer*innen benötigen eine Yogamatte, Decke und Kissen.
Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS und in der Turnhalle der MHH vorhanden. Bei Angeboten im Café Moritz und Outdoor empfehlen wir das Mitbringen einer eigenen Yoga-Matte. Wenn ihr grundsätzlich eine eigene Yoga-Matte nutzen wollt, müsst ihr diese zu den Angeboten mitbringen. Bitte bringt ein eigenes Handtuch als Unterlage mit. Für die Endentspannung kann eine Decke mitgebracht werden.
Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oderFitCARD.
