Logo Leibniz Universität Hannover
Zentrum für Hochschulsport
Logo Leibniz Universität Hannover
Zentrum für Hochschulsport
  • Zielgruppen
  • Suche
 
Lauftreff
verantwortlich: Grommisch

Was gibt es schöneres als im Winter in der Natur unterwegs  zu sein. Die einfachste Möglichkeit, die Ausdauer dabei zu trainieren, ist das Laufen. Aus diesem Grund bieten wir euch vielfältige Möglichkeiten, die Laufschuhe mit uns zu schnüren. Alle, die sich bei uns ausprobieren wollen, sind herzlich willkommen.

Der Kurs ist für Laufanfängerinnen und Laufanfänger genauso geeignet wie für lauferfahrene Personen.

Lauftreff (A1-A2)

LäuferInnen und TriathletInnen haben hier die Möglichkeit, in netter Runde "Kilometer zu machen", nette Leute kennen zu lernen oder die eigenen Fähigkeiten zu erweitern. Bei Bedarf können auch mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Strecken/Geschwindigkeiten gebildet werden.

 

Freie Übungszeit (A1-F2)

Parallel zur Lauflernschule / Lauftreff am Montag, findet eine freie Übungszeit statt - hier könnt ihr - ohne Anleitung unserer Übungsleiterin - gemeinsam laufen gehen. Treffpunkt ist der Eingang SportCAMPUS.

In der freien Übungszeit am Donnerstag geht es vor allem um das Tempotraining: Hier werden gemeinsam ein paar schnelle Runden gedreht. So fallen die Tempoläufe, egal ob Pyramidenläufe oder Mehrfachwiederholungen einer Distanz, nicht ganz so schwer. Dieser Termin findet ohne Übungsleiterin statt - falls ihr Interesse habt, euch aber im Bereich Tempotraining nicht auskennt, sprecht gerne unsere Übungsleiterin Henrike bei den Terminen des betreuten Lauftreffs am Montag oder Mittwoch an, wie sich ein Tempotraining gestalten lässt. Treffpunkt ist die Tartanbahn am Moritzwinkel immer Donnerstags um 18.30.

 

Digitalen Semesterkarte musst Du einmalig das Basisangebot buchen, um an diesem Kurs teilnehmen zu können! 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7230-01A1-A2 Lauftreff | BasisangebotMo18:30-20:00EgZfH22.10.-03.02.Marcel Milej, Jessica Lehningerentgeltfreisiehe Text

Marathon Vorbereitungskurs

*Eignet sich für alle angebotenen Strecken des HAJ Marathon 2019*

Frei nach dem Motto: ? Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft? des ehemaligen Weltklasseläufers Emil Zapotek ist der Mensch zum Laufen geboren. Nur hat sich das Laufen im Wandel der Zeit vom Selbstzweck hin zu einem Gesellschaftsphänomen entwickelt. Große Marathonveranstaltungen durchziehen das ganze Land, Massen von tausenden Sportlern und Sportlerinnen schnüren jede Woche ihre Laufschuhe. Einige wollen ihre selbstgesteckten Ziele verwirklichen, andere genießen die Bewegung an der freien Natur, wiederum andere laufen um des Laufens willen.

Eine Möglichkeit dieses Laufgefühl in der Gemeinschaft zu erleben und von den Fans wie ein Profisportler gefeiert zu werden, bietet der Hannover Marathon am 07.04.2019.

Hierfür richtet das Zentrum für Hochschulsport eine eigens auf diesen Event ausgerichtete Laufgruppe für alle Statusgruppen aus. An zwei Tagen in der Woche könnt Ihr Euch unter  kompetenter Anleitung auf eine der angebotenen Distanzen vorbereiten. Neben der Königsdisziplin Marathon kann das Training auch gezielt auf einen Halbmarathon, 10km oder die Teilstrecken des Staffelmarathons ausgerichtet werden.

Neben trainingswissenschaftlichen Grundlagen werden Euch auch Tipps für die Ernährung im Laufsport gegeben und viele gemeinsame Kilometer gesammelt. Lange Läufe, intensives aber spielerisches Intervalltraining und eine Menge Spaß machen das Training und die abschließende Teilnahme am Hannover Marathon zu einem besonderen Erlebnis. Geplant ist neben Vorträgen zu laufspezifischen Themen, auch gemeinsam an Vorbereitungsläufen teilzunehmen, wie dem Silvesterlauf in Hannover o.ä. Auch auf andere spannende Zusatzleistungen hinsichtlich der Vorbereitung können sich die Teilnehmenden freuen. 

Im November und Dezember wird das Training vermehrt im Grundlagenbereich gestaltet. Durch längere Läufe und viele spielerische Annäherungen an das Laufen wird das Verletzungsrisiko minimiert und wichtige Kilometer im aeroben Bereich - Unterhalten ist erwünscht - gesammelt. Die nötige Schnelligkeit kann dann im neuen Jahr auf einem bewusst aufgebauten Fundament erworben werden. Hierfür werden vermehrt Tempoläufe und Intervalle gelaufen. Dennoch soll auch in diesen anstrengenderen Trainingsformen nie der Spaß zu kurz kommen. Denn nur die Freude am Laufen ist die Basis für ein längerfristiges Laufen auch über den Hannover Marathon hinaus.

Ein bis zwei erfahrene und ambitionierte Lauf-Experten begleiten Euch auf dem Schritt zu Eurer Wunschdistanz und beantworten gerne Eure Fragen. Ab dem 22.10.2018 sind alle Teilnehmenden, die im April am größten Laufevent  Hannovers erfolgreich teilnehmen möchten, herzlich eingeladen zweimal wöchentlich zu trainieren.

Eine Informationsveranstaltung zum Marathon, unserem Service vor und am Marathontag und auch zum Vorbereitungskurs gibt es am 30.01.2019 im Hörsaal des Sportcampuses! 

Achtung: Bei regelmäßiger Teilnahme lässt sich eine kontinuierliche Verbesserung der Ausdauerleistung nicht verhindern.

 


Rabattaktion & Kooperation

Für Studierende:

Auf Grund unserer Kooperation mit dem Veranstalter, eichels Event GmbH, gibt es auch in diesem Jahr für alle Studenten eine Rabattaktion!

Hierbei könnt ihr bis zu 50% auf den Anmeldepreis des Marathons, Halbmarathons etc. sparen. Hierfür müsst ihr nur folgendem Link folgen und zum Tag des Marathons an einer Hochschule die mit dem Zentrum für Hochschulsport kooperiert eingeschrieben sein.

http://www.marathon-hannover.de/hochschulsport

Benutzer: Hochschulsport
Passwort: Hannover

___________________________________________________________________________________________________

Für Beschäftigte der Leibniz Universität:

Neu ist die Rabattaktion auch für die Beschäftigten der Leibniz Universität! 

Hier gibt es eine gestaffelte Rabattaktion mit folgenden Terminen 15.02.2019 | 02.04.2019!

Bis zum 15.02.2019

  • Marathon: 53,00 € statt 60,00 €
  • Halbmarathon: 37,00 € statt 41,00 €
  • 10 km-Lauf 19,00 € statt 21,00 €
  • Staffeln: 75,00 € statt 85,00 €

Hier ist das für die Anmeldung benötigte Passwort mit zugehörigem Benutzernamen und dem direkten Link zur Anmeldung: 

https://portal.mikatiming.de/event/hannover/marathon/2019/group/de/

Benutzername: leibniz_uni

Passwort: HAJ2019

 

Hinweis: Die Semesterkarte ist Vorraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7230-05Vorbereitungskurs HAJ Marathon | ZusatzangebotMo
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
EgZfH
EgZfH
22.10.-07.04.Annika Schwark, Lena Sommer
25/ 35/ 50 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumnis & Externe

_________________________________________________________________________________________________________________________

Staffelservice

Du hast noch kein Team? Dann helfen wir dir bei der Suche! Alle, die den Hannover Marathon gerne in einer Staffel mitlaufen möchten, können sich hier anmelden und wir helfen euch Teams zu bilden um das Erlebnis Marathonstaffel mitzuerleben. Wir werden euch an dann zu bestimmten Terminen einladen damit ihr euch in Staffelteams finden könnt. 

Bei weiteren Fragen könnt ihr euch an Julia Grommisch (grommisch@hochschulsport-hannover / 0511-76214696) wenden. 

Hinweis: Die Semesterkarte ist Vorraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7230-06Staffelservice | Zusatzangebot22.10.-15.02.nur mit
Semesterkarte

Laufgruppe an der MHH

Laufend fit werden und dem Stress des Arbeitsalltags entkommen! Unter dem Motto „MHH-Fit for run“ treffen sich Einsteiger und Fortgeschrittene immer donnerstags in der Sportmedizin, um dann die Eilenriede im Laufschritt zu erkunden. Zu Beginn teilt sich die Gruppe in unterschiedliche Leistungsklassen. Zur Schulung der Lauftechnik werden Übungen aus dem Lauf-ABC in das Training eingebaut und auch Mobilisation und Dehnung stehen auf dem Programm. Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann kommen Sie doch einfach mal vorbei.

Hinweis: Nach dem Buchen der digitalen Semesterkarte musst Du einmalig das Basisangebot buchen, um an diesem Kurs teilnehmen zu können!  

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7230-07| Laufgruppe an der MHHDo17:00-18:00MHH, K8, S0, Raum 132004.02.-07.04.Susanne Faßbender, Franziska Bodeentgeltfreisiehe Text