Run & Rep Wettkampf
Die Grundidee ist einfach: Ein Fitness-Wettkampf der euer Kraft & Ausdauervermögen testet und euch an eure persönlichen Grenzen bringt. Die Challenge besteht aus sieben 500m Laufetappen welche von sechs verschiedenen Stationen unterbrochen werden. Zusammen mit einer/m Partner* in werdet ihr die Laufetappen und Stationen möglichst schnell absolvieren. Die Stationen werden dabei nach dem You Go I Go Prinzip aufgeteilt und es darf beliebig oft gewechselt werden.
Die drei schnellsten Frauen-, Männer-, und Mix-Teams können neben Ruhm und Ehre auch noch einen tollen Preis gewinnen.
Hier ist der Ablauf des Wettkampfes einzusehen: Wettkampfplan
Der Sommernachtsspaß findet bei den Beachplätzen und dem C-Platz statt: Eventlageplan
Regeln:
Laufetappen: Beide Teammitglieder müssen die 7 x 500m laufen und dürfen nur max. 3 Sekunden Abstand beim Einlaufen in die Stationen haben.
Kraftausdauer-Stationen: Es gilt das "You Go I Go"- Prinzip. Eine/r arbeitet, der/ die zweite ruht. Es darf so oft gewechselt werden wie gewollt.
- Schubkarre laufen (80m): Eine/r in Liegestützposition, die andere Person nimmt Beine/ Fußknöchel in die Hände. Durch das Vorsetzen der Arme kommt die "Schubkarre" ins Rollen.
- Lunges (Ausfallschritte 160m): Das hintere Knie muss den Boden kurz berühren. Zwischen den Schritten müssen Knie und Hüfte vollständig gestreckt werden.
- Burpee Broad Jumps (80m): Burpee + Weitsprung. Brust-Bodenkontakt beim Burpee ist Pflicht. Beim Sprung müssen die Füße Parallel abspringen und landen. Nach dem Sprung dürfen die Hände max. 30cm vor den Füßen aufgesetzt werden.
- Bear Crawl (Vierfüßlerlauf 160m): Es darf sich nur auf allen vier Gliedmaßen fortbewegt werden.
- Huckepack tragen (160m): Person A nimmt Person B auf Seinen/ Ihren Rücken.
- Push-Up Step (40m): Bei dem Liegestütz ist kurzer Brust-Boden-Kontakt und anschließendes Durchstrecken der Arme plficht. Nach jedem Liegestütz wird ein seitlicher "Step" durchgeführt. Hinten liegende Hand darf nicht unter dem Körper die andere Hand kreuzen.
Falls ihr euch auf den Wettkampf gezielt vorbereiten möchtet, könnt ihr euch in unserem Run&Rep Crashkurs (FitCard) anmelden. Diesen findet ihr HIER.
Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCard
Die Wettkampfdauer beträgt je nach Geschwindigkeit zwischen 30 und 60 Minuten. Je nach Anmeldezahlen werden wir verschiedene Startzeiten im Vorfeld mit euch kommunizieren sodass nicht alle gleichzeitig loslaufen.