Was gibt es schöneres als in der Natur unterwegs zu sein. Die einfachste Möglichkeit, die Ausdauer dabei zu trainieren, ist das Laufen. Aus diesem Grund bieten wir euch vielfältige Möglichkeiten, die Laufschuhe mit uns zu schnüren. Alle, die sich bei uns ausprobieren wollen, sind herzlich willkommen.
Der Kurs ist für Laufanfänger*innen genauso geeignet wie für lauferfahrene Personen.
Läufer*innen und Triathlet*innen haben hier die Möglichkeit, in entspannter Runde "Kilometer zu machen", nette Leute kennen zu lernen oder die eigenen Fähigkeiten zu erweitern. Bei Bedarf können auch mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Strecken/ Geschwindigkeiten gebildet werden.
Teilnahmevoraussetzung: Hochschulangehörigkeit und Semesterkarte oder FitCard.
Laufkurs 8-12 km
Woche für Woche laufen wir zwischen 8 und 12 km und steigern uns dabei stetig. Zu Beginn des Semesters starten wir entspannt mit ca. 6 km und arbeiten uns bis zum Ende der Vorlesungszeit auf 12 km hoch. In der Vorlesungsfreien Zeit halten wir die Distanz und laufen regelmäßig 10 bis 12 km. Unsere abwechslungsreichen Strecken führen uns vom Sportzentrum aus durch die Leinemasch – perfekte Bedingungen für ein motivierendes Lauferlebnis!
Wir starten jede Einheit mit einem kurzen, aktivierenden Warm-up und runden das Training mit wechselnden Stabi- und Dehnübungen ab.
Damit du von Anfang an Spaß am Training hast, solltest du bereits eine gewisse Grundfitness aus anderen Sportarten mitbringen und locker 6 km am Stück laufen können (zu Semesterbeginn, bei späterem Einstieg entsprechend mehr). Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere einfach die Kursleitung und frag nach.
Sei pünktlich: Ab 18:10 wärmen wir uns auf, und spätestens um 18:20 geht’s los.
Intervall-Training
In dem Training werden verschiedene Intervall-Trainings absolviert, von extensiven Intervallen bis intensiven Intervallen ist alles dabei, wodurch ihr eure Ausdauer bei einer höheren Laufgeschwindigkeit verbessern könnt. Die Intensität kann sehr individuell angepasst werden, wodurch sich dieser Kurs an alle Läufer*innen richtet die bereits ein bisschen Vorerfahrung haben.
Neben der individuellen Anpassung ist ein weiter wichtiger Aspekt, dass die Intervalle in Gruppen gelaufen werden, was einen motivationalen Aspekt mit sich bringt.
