Was gibt es schöneres als in der Natur unterwegs zu sein. Die einfachste Möglichkeit, die Ausdauer dabei zu trainieren, ist das Laufen. Aus diesem Grund bieten wir euch vielfältige Möglichkeiten, die Laufschuhe mit uns zu schnüren. Alle, die sich bei uns ausprobieren wollen, sind herzlich willkommen.
Der Kurs ist für Laufanfänger*innen genauso geeignet wie für lauferfahrene Personen.
Läufer*innen und Triathlet*innen haben hier die Möglichkeit, in entspannter Runde "Kilometer zu machen", nette Leute kennen zu lernen oder die eigenen Fähigkeiten zu erweitern. Bei Bedarf können auch mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Strecken/ Geschwindigkeiten gebildet werden.
Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCard
Laufkurs 8-12 km
In diesem Kurs soll sollen zum Schluss Streckenlängen von 8-12 km gelaufen werden können. Du solltest daher bereits aus anderen Sportarten eine gewisse Grundsportlichkeit mitbringe und 5km am Stück laufen können. Neben schönen Runden, wird ein Fokus auf Laufkoordination gelegt was dich hinsichtlich der Laufökonomie weiter bringt.
Intervall-Training
In dem Training werden verschiedene Intervall-Trainings absolviert, von extensiven Intervallen bis intensiven Intervallen ist alles dabei, wodurch ihr eure Ausdauer bei einer höheren Laufgeschwindigkeit verbessern könnt. Die Intensität kann sehr individuell angepasst werden, wodurch sich dieser Kurs an alle Läufer*innen richtet die bereits ein bisschen Vorerfahrung haben.
Neben der individuellen Anpassung ist ein weiter wichtiger Aspekt, dass die Intervalle in Gruppen gelaufen werden, was einen motivationalen Aspekt mit sich bringt.
Wer möchte, kann seine Ausdauer im Anschluss des Kurses beim digitalen adh IDUS-Lauf am 20.09. unter Beweis stellen und Kilometer für seine Uni erlaufen.
Laufgruppe an der MHH
Laufend fit werden und dem Stress des Arbeitsalltags entkommen! Unter dem Motto "MHH-Fit for run" treffen sich Einsteiger und Fortgeschrittene immer donnerstags in der Sportmedizin, um dann die Eilenriede im Laufschritt zu erkunden. Zu Beginn teilt sich die Gruppe in unterschiedliche Leistungsklassen. Zur Schulung der Lauftechnik werden Übungen aus dem Lauf-ABC in das Training eingebaut und auch Mobilisation und Dehnung stehen auf dem Programm. Haben wir Euer Interesse geweckt? Dann kommt doch einfach donnerstags um 17 Uhr umgezogen und laufbereit zum jeweiligen Treffpunkt:
Wiedereinsteiger/Fortgeschrittene: Treffpunkt: MHH-Institut f. Sportmedizin, Geb. K8 Leistungsniveau: moderates Tempo (6:30-7:00 min/km) Streckenlänge: ca. 10km ( Verlängerung bzw. Kürzung möglich)
Ambitionierte Läufer/innen: Treffpunkt: Schranke am K25/Ecke Stadtfelddamm Leistungsniveau: zügiges Tempo (5:30-6:00 Minuten/Km) Streckenlänge: um 13km (Verlängerung bzw. Kürzung möglich).
