Anmeldeverfahren

Was gibt es schöneres als in der Natur unterwegs zu sein. Die einfachste Möglichkeit, die Ausdauer dabei zu trainieren, ist das Laufen. Aus diesem Grund bieten wir euch vielfältige Möglichkeiten, die Laufschuhe mit uns zu schnüren. Alle, die sich bei uns ausprobieren wollen, sind herzlich willkommen.

Der Kurs ist für Laufanfänger*innen genauso geeignet wie für lauferfahrene Personen.

Läufer*innen und Triathlet*innen haben hier die Möglichkeit, in entspannter Runde "Kilometer zu machen", nette Leute kennen zu lernen oder die eigenen Fähigkeiten zu erweitern. Bei Bedarf können auch mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Strecken/ Geschwindigkeiten gebildet werden.

Teilnahmevoraussetzung: Hochschulangehörigkeit und Semesterkarte oder FitCard.

Intervall-Training

In dem Training werden verschiedene Intervall-Trainings absolviert, von extensiven Intervallen bis intensiven Intervallen ist alles dabei, wodurch ihr eure Ausdauer bei einer höheren Laufgeschwindigkeit verbessern könnt. Die Intensität kann sehr individuell angepasst werden, wodurch sich dieser Kurs an alle Läufer*innen richtet die bereits ein bisschen Vorerfahrung haben.

Neben der individuellen Anpassung ist ein weiter wichtiger Aspekt, dass die Intervalle in Gruppen gelaufen werden, was einen motivationalen Aspekt mit sich bringt.

Laufkurs 8-12 km

Woche für Woche laufen wir zwischen 8 und 12 km und steigern uns dabei stetig. Zu Beginn des Semesters starten wir entspannt mit ca. 6 km und arbeiten uns bis zum Ende der Vorlesungszeit auf 12 km hoch. In der Vorlesungsfreien Zeit halten wir die Distanz und laufen regelmäßig 10 bis 12 km. Unsere abwechslungsreichen Strecken führen uns vom Sportzentrum aus durch die Leinemasch ? perfekte Bedingungen für ein motivierendes Lauferlebnis!

Wir starten jede Einheit mit einem kurzen, aktivierenden Warm-up und runden das Training mit wechselnden Stabi- und Dehnübungen ab.

Damit du von Anfang an Spaß am Training hast, solltest du bereits eine gewisse Grundfitness aus anderen Sportarten mitbringen und locker 6 km am Stück laufen können (zu Semesterbeginn, bei späterem Einstieg entsprechend mehr). Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere einfach die Kursleitung und frag nach.

Sei pünktlich: Ab 18:10 wärmen wir uns auf, und spätestens um 18:20 geht?s los.

Laufgruppe an der MHH

Laufend fit werden und dem Stress des Arbeitsalltags entkommen! Unter dem Motto "MHH-Fit for run" treffen sich Einsteiger und Fortgeschrittene immer donnerstags in der Sportmedizin, um dann die Eilenriede im Laufschritt zu erkunden. Zu Beginn teilt sich die Gruppe in unterschiedliche Leistungsklassen. Zur Schulung der Lauftechnik werden Übungen aus dem Lauf-ABC in das Training eingebaut und auch Mobilisation und Dehnung stehen auf dem Programm. Haben wir Euer Interesse geweckt? Dann kommt doch einfach donnerstags um 17 Uhr umgezogen und laufbereit zum jeweiligen Treffpunkt:

Wiedereinsteiger/Fortgeschrittene:
Treffpunkt: MHH-Institut f. Sportmedizin, Geb. K8
Leistungsniveau: moderates Tempo (6:30-7:00 min/km)
Streckenlänge: ca. 10km ( Verlängerung bzw. Kürzung möglich)

Ambitionierte Läufer/innen:
Treffpunkt: Schranke am K25/Ecke Stadtfelddamm
Leistungsniveau: zügiges Tempo (5:30-6:00 Minuten/Km)
Streckenlänge: um 13km (Verlängerung bzw. Kürzung möglich).

Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCard

Run zum Orange Day durch Hannovers City

Hand in Hand zusammen und sichtbar quer durch unsere Stadt – für Respekt und Schutz

In Hannover findet zum Orange Day ein Lauftreff statt, um ein solidarisches Zeichen gegen Gewalt an Frauen zu setzen. Die Veranstaltung wird unter der Schirmherrschaft der Polizeidirektion Hannover von der eichels GmbH organisiert.

Die LUH unterstützt die Aktion, "Hannover läuft gegen Gewalt gegen Frauen" und freut sich über Studierende und Beschäftigte, die gemeinsam als solidarisches Zeichen die 5 Kilometer in Bewegung meistern.  Die Anmeldegebühr (i. H. v. 5€)  sowie das Leibchen mit dem Aufdruck „Nein zu Gewalt gegen Frauen“ stellt das Hochschulbüro für ChancenVielfalt.

Am 25.11.2025

17:30 Uhr           Treffpunkt am Gartensaal, Rückseite Neues Rathaus, Bristolweg

18:00 Uhr           Start: Platz der Menschenrechte, gemeinsamer Lauf 
18:45 Uhr           Ziel: Platz der Menschenrechte

Weitere Informationen zum Event gibt es hier: https://www.marathon-hannover.de/orangeday

Anmeldung exklusiv für Studierende und Beschäftigte!

Meldeschluss ist der 19. November 2025 23:59h.