Hier findest du alle »allgemeinen Fitnesskurse« auf einen Blick zusammengefasst. So kannst du - solltest du mal nicht zu deinem Lieblingskurs gehen können - schnell passende Alternativen für deine Fitness-Woche finden.
Die Kurse verfügen über unterschiedliche Schwerpunkte - sind jedoch im Hinblick auf den Aufbau der Kursstunden mit WarmUp - Hauptteil (Ausdauer- und Kräftigung) - CoolDown - relativ ähnlich aufgebaut. Die meisten Kurse kommen zudem mit wenig Material aus. Passende Musik ist in jedem Fall dabei - sie ist schließlich die beste Motivation beim gemeinsamen Schwitzen!
Damit du dir eine genauere Vorstellung von den unterschiedlichen Kursen machen kannst, erklären wir dir kurz die unterschiedlichen Schwerpunkte.
Probier doch mal verschiedene Formate aus und schau, was dir am besten gefällt oder in deinen Wochenplan passt:
- Basic
Im etwa 45- minütigen Ausdauer-/ Konditionsteil erarbeiten wir uns aus verschiedenen Basisübungen eine Art Choreo, die wir zu passender Musik mehrmals durchführen und so ordentlich ins Schwitzen kommen. Anschließend geht es zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Po noch auf die Matten, bevor die Stunde mit einem Stretching beendet wird.
- FitBo
In FitBo Stunden werden die Grundtechniken in wechselnden Kombinationen zu sowohl schneller als auch motivierender Musik durchgeführt. Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Grundausdauer, Muskelkräftigung und Koordinationsschulung. Durch die Kampfsportbewegungen entsteht ein intensives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem nicht nur Körper, sondern auch Geist trainiert wird. Eine Herausforderung für Alle!
- Pepimuf: PEPIMUF - PowerErtüchtigungsProgramm - Irgendwie motivierend und fein
Ein intensives Ganzkörpertraining mit Konditionsteil, ausgiebigem Kräftigungsteil, Stretching, kleiner Entspannung unterstützt von passender Musik. Das umfassende und anstrengende Workout bringt Dich an Deine Belastungsgrenze und vor allem mit Spaß zum schwitzen!
- Pepzu
Für alle die glauben, dass Spaß und Anstrengung nicht zusammenpassen, haben wir den perfekten Kurs: schwitze bei intensiven Cardio ? Übungen, während Du versuchst, den Rhythmus zu finden ? oder auch nicht. Und für den ultimativen Kick integrieren wir knackige Kräftigungsübungen ? weil, wer braucht schon Pausen. Wenn Du also bereit bist, dies zu erleben, dann bist Du bei PEPZU genau richtig!
»Kein Limit, keine Grenzen nur pure Energie | Mit PEPZU fühlst Du Dich so super wie noch nie«
»PEPZU ist Power, PEPZU ist Flow | Das stimmt nicht nur heute, dass stimmt sowieso«
- PowerFitness
Bei abwechslungsreicher und fetziger Musik wird dein ganzer Körper 90 Minuten lang trainiert. Nach einem kurzem Warmup folgt ein intensiver Konditions-und Kräftigungsteil zu jeweils 45 Minuten. Eine Streching-und Entspannungsphase runden dabei das Training ab. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bei jedem Kurstermin und Kursteil wird immer andere Musik gespielt. Es werden keine Hilfsmittel benötigt und in beiden Kursteilen können viele Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden. Im Konditionsteil werden Grundelemente des Aerobics (ohne komplexe Choreografie) angewendet.
- PowerStep
Intensives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Bei einfachen Schrittfolgen kannst du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren. Nach der Vermittlung der Grundschritte werden einfache Kombinationen erlernt. Jede Stunde endet mit einem Stretching und ausgiebigem Kräftigungsteil am Boden. Hinweis: Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS vorhanden. Bitte ein eigenes Handtuch als Unterlage und ausreichend Getränke mitbringen.
- Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, bei welchem du dich in vielen kurzen, sich wiederholenden Intervallen auspowern kannst. Die Übungen werden mit deinem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten zu motivierender Musik durchgeführt. Durch die Intervalle und die Variationen der Übungen kannst du den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Die Übungen stellen mit einem Mix aus den kurzen Kraft- und Ausdauerintervallen ein perfektes Ganzkörpertraining dar. Selbstverständlich gehört ein Warm-Up und ein Cool-Down ebenfalls zu unserem Workout.
Hinweis: Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS vorhanden. Bitte ein eigenes Handtuch als Unterlage und ausreichend Getränke mitbringen.
Teilnahmevoraussetzung: FitCard. Für diesen Kurs ist eine tägliche Anmeldung ab 7 Uhr am Kurstag notwendig.
Sei fair: Du bist kurzfristig verhindert? Gib deinen Kursplatz über den Link in deiner Anmeldebestätigung für andere frei!
