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Anmeldeverfahren

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Fitness | FITCARD
verantwortlich: Giacobino

Hier findest du alle "allgemeinen" Fitnesskurse auf einen Blick zusammengefasst. So kannst du - solltest du mal nicht zu deinem Lieblingskurs gehen können - schnell passende Alternativen für deine Fitness-Woche. 
Die Kurse verfügen zwar über unterschiedliche Schwerpunkte - sind jedoch im Hinblick auf den Aufbau der Kursstunden mit WarmUp - Hauptteil (Ausdauer- und Kräftigung) - CoolDown - relativ ähnlich aufgebaut. Die meisten Kurse kommen zudem mit wenig Material aus. Passende Musik darf dabei aber auf keinen Fall fehlen - das ist schließlich die beste Motivation beim gemeinsamen Schwitzen!

Damit du dir eine genauere Vorstellung von den unterschiedlichen Kursen machen kannst, erklären wir dir kurz die unterschiedlichen Schwerpunkte.
Probier einfach mal verschiedene Formate aus und schau, was dir am besten gefällt oder in deinen Wochenplan passt: 

  • Advanced 
    Vielseitiges Fitnessprogramm mit sehr intensivem Ausdauer- und Kräftigungsteil sowie abschließenden Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Das umfassende Workout für jede und jeden stellt hohe Erwartungen an die konditionelle Fitness und bringt Dich richtig ins Schwitzen. 
  • Basic
    Im etwa 45- minütigen Ausdauer-/ Konditionsteil erarbeiten wir uns aus verschiedenen Basisübungen eine Art Choreo, die wir zu passender Musik mehrmals durchführen und so ordentlich ins Schwitzen kommen. Anschließend geht es zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Po noch auf die Matten, bevor die Stunde mit einem Stretching beendet wird. 
  • BoxFit
    Bei der boxspezifischen Fitness wird sich jede/ jeder wohlfühlen, die/der gewillt ist, die eigenen Grenzen auszuloten. Vielseitiges (boxspezifisches) Fitnessprogramm mit sehr intensivem Ausdauer- und Kräftigungsteil, sowie Dehnung. Das Training stellt hohe Erwartungen an konditionelle Fitness und Disziplin!
  • Bauch Beine Po
    BBP oder Bauch Beine Po ist ein realistisches Fitnessziel, indem die großen Muskelgruppen BBP stärken werden. Straffe Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch gelten weiterhin als erstrebenswerte Fitnessideale und sin auch aus gesundheitlicher Sicht durchaus sinnvoll. Trainierte Beine und ein straker Rumpf sorgen für eine gute Körperspannung und -haltung. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den plattgesessen Po und den verkürtzen Hüftbeuger sowie die Beinrückseiten regelmäßig zu fordern. So werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeut. Jede/r Teilnehmer/in trainiert an seinem eigenen Leistungslevel individuell, daher ist der Kurs für jede Person, ob Anfänger/in oder Fortgeschritten, geeignet. 
  • FitBo
    In FitBo Stunden werden die Grundtechniken in wechselnden Kombinationen zu sowohl schneller als auch motivierender Musik durchgeführt. Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Grundausdauer, Muskelkräftigung und Koordinationsschulung. Durch die Kampfsportbewegungen entsteht ein intensives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem nicht nur Körper, sondern auch Geist trainiert wird. Eine Herausforderung für Alle!
  • Pepimuf: PEPIMUF - PowerErtüchtigungsProgramm - Irgendwie motivierend und fein
    Ein intensives Ganzkörpertraining mit Konditionsteil, ausgiebigem Kräftigungsteil, Stretching, kleiner Entspannung unterstützt von passender Musik. Das umfassende und anstrengende Workout bringt Dich an Deine Belastungsgrenze und vor allem mit Spaß zum schwitzen!
  • PowerFitness                                                                                                                                                                                                                   
    Bei abwechslungsreicher und fetziger Musik wird dein ganzer Körper 90 Minuten lang trainiert. Nach einem kurzem Warmup folgt ein intensiver Konditions-und Kräftigungsteil zu jeweils 45 Minuten. Eine Streching-und Entspannungsphase runden dabei das Training ab. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bei jedem Kurstermin und Kursteil wird immer andere Musik gespielt. Es werden keine Hilfsmittel benötigt und in beiden Kursteilen können viele Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden. Im Konditionsteil werden Grundelemente des Aerobics (ohne komplexe Choreografie) angewendet. 
  • PowerStep
    Intensives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Bei einfachen Schrittfolgen kannst du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren. Nach der Vermittlung der Grundschritte werden einfache Kombinationen erlernt. Jede Stunde endet mit einem Stretching und ausgiebigem Kräftigungsteil am Boden. 
  • PowerWorkout                                                                                                                                                                                                                  Beim PowerWorkout trainieren wir einmal den ganzen Körper über einen Aufwärmteil, einen Kurzhantelteil, einen Gewichtsteil und einen Bodenteil. Dabei werden alle Muskelgruppen angesprochen. Am Ende kommen wir dann noch zu einem Entspannungs- und Stretchingteil. Außerdem bietet das Training eine Mischung aus Kraft und Ausdauer, welches mit motivierender Musik begleitet wird. 

Hinweis: Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS vorhanden. Bitte ein eigenes Handtuch als Unterlage und ausreichend Getränke mitbringen.

Teilnahmevoraussetzung: FitCard.Für diesen Kurs ist eine tägliche Anmeldung ab 7 Uhr am Kurstag notwendig.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4100-11FitBo | FitCardMo18:00-19:00H 330.01.-03.04.Anna-Lena Hollonur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 30.01., 07:00
4100-23PowerWorkout | FitCardDi16:00-17:00H 331.01.-11.04.Maria Wollmannnur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 31.01., 07:00
4100-24PowerFitness | FitCardDi17:30-19:00TuMH31.01.-11.04.Tobias Aitkennur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 31.01., 07:00
4100-25Bauch Beine Po | FitCardDi20:30-21:30Gy31.01.-11.04.Mahsa Noroozinur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 31.01., 07:00
4100-31Pepimuf | FitCardMi17:30-19:00H 201.02.-12.04.Markus Krausenur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 01.02., 07:00
4100-41Basic | FitCardDo18:00-19:00TuMH02.02.-13.04.Kristin Elfersnur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 02.02., 07:00
4100-51Advanced | FitCardFr19:00-20:00H 303.02.-14.04.Frank Krausenur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 03.02., 07:00
4100-61Pepimuf | FitCardSa12:30-13:30H 304.02.-15.04.Markus Krausenur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 04.02., 07:00
4101-71PowerStep | FitCardSo12:30-13:30H 305.02.-16.04.Elisabeth Dakhlinur mit
Teilnahmevoraussetzung
ab 05.02., 07:00