Hier findest du alle "allgemeinen" Fitnesskurse auf einen Blick zusammengefasst. So kannst du - solltest du mal nicht zu deinem Lieblingskurs gehen können - schnell passende Alternativen für deine Fitness-Woche.
Die Kurse verfügen zwar über unterschiedliche Schwerpunkte - sind jedoch im Hinblick auf den Aufbau der Kursstunden mit WarmUp - Hauptteil (Ausdauer- und Kräftigung) - CoolDown - relativ ähnlich aufgebaut. Die meisten Kurse kommen zudem mit wenig Material aus. Passende Musik darf dabei aber auf keinen Fall fehlen - das ist schließlich die beste Motivation beim gemeinsamen Schwitzen!
Damit du dir eine genauere Vorstellung von den unterschiedlichen Kursen machen kannst, erklären wir dir kurz die unterschiedlichen Schwerpunkte.
Probier einfach mal verschiedene Formate aus und schau, was dir am besten gefällt oder in deinen Wochenplan passt:
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Basic
Im etwa 45- minütigen Ausdauer-/ Konditionsteil erarbeiten wir uns aus verschiedenen Basisübungen eine Art Choreo, die wir zu passender Musik mehrmals durchführen und so ordentlich ins Schwitzen kommen. Anschließend geht es zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Po noch auf die Matten, bevor die Stunde mit einem Stretching beendet wird.
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Bauch X-Press
In diesem Kurs steht die Körpermitte im Vordergrund. Mit gezielten und abwechslungsreichen Übungen werden Bauch und Rumpf gekräftigt und gefestigt. Kurz und knackig in nur 30 Minuten.
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BodyWorkout
Ein Ganzkörpertraining für alle. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst du deinen gesamten Körper. Nach einem kurzen WarmUp kannst du dich mit Eigengewichtsübungen oder kleineren Hilfsmitteln herausfordern. Es werden alle Muskelgruppen angesprochen, bevor am Ende zum Entspannungs- und Stretchingteil übergeleitet wird, damit du das Training mit einem ausgeglichenen Körpergefühl beenden kannst. Für alle Teilnehmenden wird ein individuelles Leistungslevel angeboten, daher ist der Kurs sowohl für Anfänger/innen oder Fortgeschrittene geeignet.
- Bauch Beine Po
BBP oder Bauch Beine Po ist ein realistisches Fitnessziel, indem die großen Muskelgruppen BBP stärken werden. Straffe Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch gelten weiterhin als erstrebenswerte Fitnessideale und sind auch aus gesundheitlicher Sicht durchaus sinnvoll. Trainierte Beine und ein starker Rumpf sorgen für eine gute Körperspannung und -haltung. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den plattgesessen Po und den verkürtzen Hüftbeuger sowie die Beinrückseiten regelmäßig zu fordern. So werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeugt. Jede/r Teilnehmer/in trainiert an seinem eigenen Leistungslevel individuell, daher ist der Kurs für jede Person, ob Anfänger/in oder Fortgeschritten, geeignet. -
FitBo
In FitBo Stunden werden die Grundtechniken in wechselnden Kombinationen zu sowohl schneller als auch motivierender Musik durchgeführt. Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Grundausdauer, Muskelkräftigung und Koordinationsschulung. Durch die Kampfsportbewegungen entsteht ein intensives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem nicht nur Körper, sondern auch Geist trainiert wird. Eine Herausforderung für Alle!
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Morning Fit - Beweglichkeit & Kraft
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du sanft aber kraftvoll in den Tag starten möchtest. In den morgendlichen Einheiten trainierst du gezielt deine Beweglichkeit und stärkst durch sanftes Krafttraining deine Muskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbesserst du deine Flexibilität und gewinnst Energie und Wohlbefinden, um dynamisch in deinen Studien- oder Berufsalltag zu starten. Dieser Kurs ist insbesondere für Sport(wieder-)einsteiger*innen und alle, die ein bewegtes Morgenritual ausüben möchten, geeignet.
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Pepimuf: PEPIMUF - PowerErtüchtigungsProgramm - Irgendwie motivierend und fein
Ein intensives Ganzkörpertraining mit Konditionsteil, ausgiebigem Kräftigungsteil, Stretching, kleiner Entspannung unterstützt von passender Musik. Das umfassende und anstrengende Workout bringt Dich an Deine Belastungsgrenze und vor allem mit Spaß zum schwitzen!
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Pepzu
Für alle die glauben, dass Spaß und Anstrengung nicht zusammenpassen, haben wir den perfekten Kurs: schwitze bei intensiven Cardio-Übungen, während Du versuchst, den Rhythmus zu finden, oder auch nicht. Und für den ultimativen Kick integrieren wir knackige Kräftigungsübungen - weil, wer braucht schon Pausen. Wenn Du also bereit bist, dies zu erleben, dann bist Du bei PEPZU genau richtig!
»Kein Limit, keine Grenzen nur pure Energie | Mit PEPZU fühlst Du Dich so super wie noch nie«
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PowerFitness
Bei abwechslungsreicher und fetziger Musik wird dein ganzer Körper 90 Minuten lang trainiert. Nach einem kurzem Warmup folgt ein intensiver Konditions-und Kräftigungsteil zu jeweils 45 Minuten. Eine Streching-und Entspannungsphase runden dabei das Training ab. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bei jedem Kurstermin und Kursteil wird immer andere Musik gespielt. Es werden keine Hilfsmittel benötigt und in beiden Kursteilen können viele Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden. Im Konditionsteil werden Grundelemente des Aerobics (ohne komplexe Choreografie) angewendet.
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PowerStep
Intensives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step. Bei einfachen Schrittfolgen kannst du dich ganz auf die Bewegung konzentrieren. Nach der Vermittlung der Grundschritte werden einfache Kombinationen erlernt. Jede Stunde endet mit einem Stretching und ausgiebigem Kräftigungsteil am Boden.
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PowerWorkout
Beim PowerWorkout trainieren wir einmal den ganzen Körper über einen Aufwärmteil, einen Kurzhantelteil, einen Gewichtsteil und einen Bodenteil. Dabei werden alle Muskelgruppen angesprochen. Am Ende kommen wir dann noch zu einem Entspannungs- und Stretchingteil. Außerdem bietet das Training eine Mischung aus Kraft und Ausdauer, welches mit motivierender Musik begleitet wird.
