Mehr Gelassenheit spüren, Ruhe finden, Kraft tanken, sich hellwach Fokussieren zu können um Wohlbefinden, Gesundheit und bewusstes Glücklichsein zu erleben- diese Wünsche stehen häufig am Anfang einer Beschäftigung mit dem Thema Achtsamkeit oder Mindfulness.
Durch den Weg der Achtsamkeit und der Meditation können wir unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein mit mehr Klarheit erleben, auf eine Reise in unser Inneres gehen, uns besser verstehen lernen und sogar Veränderungsprozesse ermöglichen.
Die gesundheitsförderlichen Effekte von Meditation und Achtsamkeit sind zunehmend durch ihre herausragenden Vertreter wie Jon Kabat Zinn (Begründer der Achtsamkeitsbewegung und Molekularbiologe) und andere Forscher wissenschaftlich belegt- ihre These: Glück ist eine Fähigkeit und kann erlernt werden.
In diesem Kurs werden wir uns mit Achtsamkeitslehren aus verschiedenen Traditionen, wie dem Buddhismus, beschäftigen. Auch aus anderen Richtungen wie der Systemtheorie und Hirnforschung werden Impulse gegeben. Dies erfolgt anhand von Geschichten, Praxisbeispielen oder geführten Meditationen.
Neben den Lehren geht es natürlich um die praktische Übung, da die Achtsamkeitsfähigkeit wie ein Muskel ständiges Training bzw. Übung braucht. Hier werden Techniken des Body Scans, Meditationen, Atembeobachtungen, Yoga, Zen-Meditationen sowie Imaginationsübungen vermittelt.
Für Angebote im Café Moritz empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein geringer Bestand an Indoormatten ist vorhanden.
Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD.
