Das Training setzt sich aus einem einem 45-minütigen Ganzkörpertraining und einer 15-minütigen Mobilisationseinheit zusammen. Die Übungen sind primär eigengewichtsbasiert und sprechen mehrere Muskelgruppen in ihren funktionellen Ketten an. Der Zirkel wird satzbasiert mit mehreren Durchläufen aufgebaut und schließt mit einer Mobilisationsroutine als "Cooldown"ab. Für einzelne Übungen wird ein Fitness- oder Resistance-Band als unterstützenden Hilfsmaterial genutzt. Also stattet euch - sofern möglich - bitte mit einem Band aus.
Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS und in der Turnhalle der MHH vorhanden. Bitte bringt ein eigenes Handtuch als Unterlage mit.
Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD.
Mehr Qualität in unseren Gesundheitskursen: Der Unterricht in unseren Gesundheitskursen in einer festen Gruppe und mit max. 20 Teilnehmenden statt. So könnt ihr unter der engen Anleitung der Übungsleitung effektiv und nachhaltig etwas für eure Gesundheit tun.
