LuHealth – Gesundheit in Vielfalt. Dein Wohlbefinden an erster Stelle!

Auf dieser Seite findet ihr alle Angebote der Gesundheitswoche der Leibniz Universität Hannover. Am 13.05.2025 startet die Gesundheitswoche mit einer großen Auftaktveranstaltung im Lichthof des Welfenschlosses von 11:00-15:00.

Gesundheitstag am 13.05.2025

Highlights: 

• Aktive & Entspannte Pause - Der Leibniz Pausenexpress am Gesundheitstag alle 30 Minuten mit einer Übungsleitung des Zentrums für Hochschulsport
• Blue Poo Challenge - der Zusammenhang zwischen Transitzeit und Darmgesundheit des Institut für Lebensmittelwissenschaften und Humanernährung
• T- Wall (Reaktionswall) der Techniker Krankenkasse
• Body-Check (Körperzusammensetzung) der Barmer
• MFT Challenge Disc (Gamification von Gesundheit) der AOK
• Leistungsdiagnostik des Instituts für Sportwissenschaften/ ZfH

Vom 14.05.2025-16.05.2025 finden viele weitere Aktionen rund um das Thema Gesundheit an verschiedenen Standorten der Leibniz Universität statt. Zur Teilnahme könnt ihr euch einfach unter den entsprechenden Angeboten kostenfrei Anmelden.

Mittwoch 14.05.2025

• 08:00-12:00: Vorstellung: Leistungsdiagnostik, Einblick ins Innere - Spiroergometrie und Gesundheit
• 08:00-15:00: BIA Messung und Nachgespräch
• 12:00-13:00: Vortrag: Junge Helden e.V - Online - ABSAGE
• 13:00-13:30: Entspannung und Stressabbau am Mittag
• 13:00-14:30: Body-Scan
• 13:00-15:00: Workshop: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• 13:00-16:00: Messung der Pulswellengeschwindigkeit
• 14:00-15:00: Fahrradmobilität und wie der Arbeitsweg unsere Gesundheit beeinflussen kann
• 14:30-20:00: Stand Up Paddleboard Tour
• 16:00-17:00: Vortrag: Die "Abnehmspritze" - Nutzen und Risiken
• 18:00-19:00: Study Well - Mental Health Matters 

Donnerstag, 15.05.2025

• 10:00-11:00: Workshop: Somatisch orientierte Sicherheit - Übungen zur emotionalen Ersten Hiilfe und Stressregulation
• 10:00-12:30: Workshop: Achtsame Kommunikation - Kraft durch Verbindung und Gewaltfreie Kommunikation
• 10:30-11:30: Workshop: Klangschalenmeditation
• 12:30-13:30: Workhacks to Go - Online
• 13:00-16:00: Messung der Pulswellengeschwindigkeit
• 14:00-15:30: Vortrag: Wechseljahre "Was jede Frau über die Wechseljahre wissen sollte" 
• 14:45-15:45: Workshop: Klangschalenmeditation
• 15:00-16:00: Stressprävention - Wie bleibe ich mental gesund?
• 16:00-17:30: Einführung in das Hormonyoga
• 16:30-17:30: Vortrag: Brainfood - Essen mit Köpfchen - Techniker Krankenkasse
• 18:30-20:00: Workshop: Frauen in allen Lebensphasen - Grundlagen zur Hormongesundheit - Hybrid

Freitag, 16.05.2025

• 09:30-10:30: Vortrag: Die "Abnehmspritze" Nutzen und Risiken
• 09:00-11:00: Messung der Pulswellengeschwindigkeit
• 10:30-16:00: Stay calm & get things done: Strategies for more focus, better self-management and healthier boundaries
• 11:00-12:00: Vortrag Mindful Campus (MinCa) - Angebote für die mentale Gesundheit der Studierenden
• 12:00-12:15: Aktive Pause des Leibniz Pausenexpress - Mitmachangebot Online

Donnerstag, 15.05.2025

Freitag, 16.05.2025

Angebote Donnerstag, 15.05.2015

 Achtsame Kommunikation: Kraft durch Verbindung - Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg und Achtsamkeit

Im hektischem Berufsalltag bleibt oft wenig Zeit, um innezuhalten und sich bewusst zu fragen, was uns gerade gut tut. In diesem Workshop schaffen wir einen Raum der Achtsamkeit, in dem du mit dir selbst wieder in Verbindung kommst, dir selbst aufmerksam zuhörst und deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst.

Durch gezielte Achtsamkeitsübungen fördern wir Wohlbefinden und innere Balance. Mit Übungen der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg erkunden wir die Welt der Gefühle und Bedürfnisse - sowohl unsere eigenen als auch die unserer Mitmenschen. Reflexionsimpulse und interaktive Austauschformate unterstützen dich dabei, eine achtsame und wertschätzende Kommunikationsweise zu entwickeln.
Dieser Workshop bietet dir eine wertvolle Pause vom Alltagsstress und praktische Werkzeuge für eine gesunde Selbstfürsorge im Berufsleben und darüber hinaus.

Anbieter: Doris Meißner in Kooperation mit dem ZfH 

Ort: Café Moritz, Gebäude 1806, Am Moritzwinkel 6, 30167 Hannover

keine Teilnahmevoraussetzungen.

Stressprävention - Wie bleibe ich mental gesund

Stress, Selbstzweifel, digitale Überlastung – kommt dir das bekannt vor? In diesem Workshop erfährst du, wie du Stress erkennst, besser damit umgehst und deine mentale Widerstandskraft stärkst. Mit praktischen Tipps zu Selbstfürsorge, digitalen Detox-Strategien und gesunden Denkmustern bekommst du Werkzeuge an die Hand, um im Studium und Alltag gelassener und fokussierter zu bleiben.

Anbieter: Joel Berends

Ort: Im Moore 13, 3. OG, Raum 307

keine Teilnahmevoraussetzungen.

Klangschalen-Meditation und Märchenreise – Kraft schöpfen aus Urquellen

Auf der Basis einer Klangmassage nach Peter Hess treten Sie eine Klangreise durch Ihren Körper an und finden innere Ruhe, Entspannung und Wohlgefühl. Meine Stimme, die Kraft der Klänge und der Märchen begleiten Sie bei Ihrer Entspannung. Körper, Geist und Seele können hier regenerieren, sodass Sie ihren Körper aus einer neuen Sicht wahrnehmen. Eine gute Voraussetzung das gesamte System zu stärken.

Was muss ich mitbringen?

Für die Klangmassage-Meditation und Märchenreise benötigen Sie bequeme Kleidung, die nicht einschnürt. Wer zu kalten Füßen neigt bringt sich gerne warme Socken mit. Für einen guten Liegekomfort werden ein Kopfkissen, eine Decke und wer möchte eine Knierolle empfohlen.

Anbieter: Ulrike Hepperle

Ort: Tanzraum Teil 1

keine Teilnahmevoraussetzungen.

Vortrag zum Theme Wechseljahre "Was jede Frau über die Wechseljahre wissen sollte“"

Die Wechseljahre kommen früher, als viele Frauen denken. Bereits mit Anfang 40 machen sich häufig die ersten Symptome bemerkbar, die aber meist nicht den hormonellen Veränderungen zugeschrieben werden. Denn Frauen wissen viel zu wenig über die Wechseljahre, weil sie immer noch ein Tabuthema sind.

Anke Sinnigen (Wexxeljahre) wird in ihrem Vortrag mit offener Fragerunde erklären, was Wechseljahre eigentlich sind, welche Symptome auftreten können und wie diese behandelt werden können.

Ort: Raum A320, Welfengarten 1, 30167 Hannover

Referentin: Anke Sinnigen (Wexxeljahre)

Einführung in das Hormonyoga

Hormonyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, die Hormonproduktion auf natürliche Weise zu stimulieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Für viele Frauen ist dies eine wirkungsvolle Methode, um Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen zu lindern. Vor allem aber auch, um ein liebevolles Selbstbild vom eigenen Körper zu entwickeln. Gemeinsam bringen wir durch achtsame Übungen, Atemtechniken und Meditation den Körper und Geist in Einklang. Darüber hinaus gibt es begleitende Ernährungstipps für die Wechseljahre.

Verantwortlich: Antje Schubert

Raum: Budo-Halle | SportCAMPUS (1806)

Workshop - Frauen in allen Lebensphasen - Grundlagen zur Hormongesundheit

Der Workshop befasst sich mit der Zyklusgesundheit von Frauen im Universitätsalltag. Wie können Alltag, Arbeit und Sport vereint werden und der Menstruationszyklus gesund erhalten oder beschwerdefrei werden.

Dazu betrachten wir den Menstruationszyklus und die verschiedenen Zyklusphasen, wie wirken sie sich auf den Alltag und das Training aus und wie nutze ich die Stärken meines Menstruationszyklus?

Dadurch wollen wir die Leistungsfähigkeit steigern und die Gesundheit von Frauen fördern.

Ein Workshop für aktive Frauen in allen Lebensphasen. Alle Menschen mit Uterus und unterschiedlichstem sportlichen Leistungsniveau. Auch geeignet für Frauen, die hormonell verhüten, nach der Schwangerschaft, im und um die Menopause.

Referentin: Steffi Platt (Fierce Run Force)

Ort: Café Moritz ZfH  oder Webex in Hybrid 

Workshop: Somatisch Orientiere Sicherheit - Übungen zur emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation  

S-O-S steht für somatisch orientierte Sicherheit und umfasst Nervensystemwissen und Übungen zur emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation.

Verantwortlich: Marion Miensopus, ZfH 

Ort: K 2.0 | SportCAMPUS

Workhacks to go

Fokussiert und in Ruhe arbeiten zu können, dieses Ideal ist im Alltag nicht immer leicht umsetzbar, Aufgabenvielfalt, verschiedenste Kommunikationskanäle und viele Besprechungen erleichtern nicht unbedingt die Möglichkeit in einen Fokusflow zu kommen. Eine konzentrierte und fokussierte Arbeitsweise unterstützt uns darin, Wirksamkeit, Autonomie und Sinn in unserer Arbeit zu erfahren. Dafür ist nicht nur das Umfeld wichtig, sondern auch die Ausrichtung und das Zusammenspiel von Körper und Geist. Dieses möchten wir in diesem Termin der Reihe „workhacks to go“ näher beleuchten und mit Beispielen und Übungen unterstützen.

Donnerstag, 15.05.2025 12:30-13:30 Uhr online

https://uni-hannover.webex.com/uni-hannover/j.php?MTID=m7c8b49fee37c92b4e2c1dc4aa2a74de2

Referentinnen: Beatrice Last (ZfH) und Mandy Lüdeking (Organisationsentwicklung)

online

Verantwortlich: Mandy Lüdeking

Brainfood - Essen mit Köpfchen                                                                                                     

Konzentrationsschwierigkeiten, negative Stimmungslagen und mangelnde Gedächtnisleistung können Folgen einer falschen bzw. nährstoffarmen Ernährung sein. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr verschiedener Nährstoffe zu achten. Unser Gehirn beansprucht rund 20 % der gesamten Energiezufuhr und ist unter anderem auf die regelmäßige Zufuhr von Kohlenhydraten angewiesen. Aber was genau ist "Brainfood"? Von welchen Lebensmitteln profitieren unsere "grauen Zellen" und welche Lebensmittel verursachen eher einen Leistungsabfall? Dieser Vortrag gibt euch umfangreiche Infos rund um das Thema Brainfood und zeigt euch, welche Lebensmittel ihr unbedingt in euren Alltag integrieren solltet, um sich geistig fit, ausgeglichen, glücklich und leistungsfähig zu fühlen.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Die Bedeutung der Nahrung für das Gehirn
• Tipps, welche Lebensmittel geeignete Kohlenhydrate, Fette und essentielle Aminosäuren liefern
• Die Rolle der Ernährung für die Bildung von Neurotransmittern und Hormonen

Das Format ist ein interaktive Online-Webinar über WebEx. Die Teilnahme ist über den folgenden Link möglich. Ihr benötigt also nichts außer einem PC/ Laptop mit Internetzugang. 

WebEx-Link: https://uni-hannover.webex.com/uni-hannover/j.php?MTID=ma00e802b956c43acbbc87a4c80a037c6

Meeting-Kennnummer: 2783 554 0341

Passwort: XHnf4Rktm58 (94634758 beim Einwählen von einem Telefon oder Videosystem)

keine Teilnahmevoraussetzungen.                                                                          

Freitag, 16.05.2025

Dr. Nadine Binder, Brake -- Workshop Stay calm  get things done: Strategies for more focus, better self-management and healthier boundaries

Verantwortlich: Dr. Nadine Binder, Brake -

richtet sich an Promovierende und Postdocs 

keine Teilnahmevoraussetzungen. Anmeldung über die Graduiertenakademie.

Mindful Campus (MinCa) – Angebote für die mentale Gesundheit von Studierenden

Das hochschulinterne und strukturbildende Kooperationsprojekt ‘Mindful Campus‘ (MinCa) zielt darauf ab, die mentale Gesundheitskompetenz von Studierenden zu stärken und die übergeordneten gesundheitsförderlichen Rahmenbedingungen an der Leibniz Universität Hannover (LUH) langfristig zu verbessern.
Ein zentrales Anliegen des Projektes ist die Sichtbarmachung der bereits bestehenden Angebote an der LUH im Bereich der (mentalen) Gesundheitsförderung. Dazu werden im Rahmen eines qualitativen und partizipativen Forschungsansatzes zunächst Studierende des berufsbildenden Lehramts und der Bildungswissenschaften als zukünftige Multiplikator*innen für die mentale Gesundheitskompetenzförderung eingebunden: In dem projektorientierten Seminar ‘Partizipatives Forschen‘ entwickeln die Studierenden im Sommersemester 2025 als Ergebnis von mehreren, aufeinander aufbauenden Challenges eine Campus-Rallye, die zukünftig Erstsemester - Studierende über die bereits bestehenden Mental-Health-Angebote der LUH informiert. Darüber
hinaus wird im Vortrag ein Ausblick auf die zukünftig angedachten Lehr- und Lernangebote für die Studierenden der LUH gegeben.
 

Kontaktdaten
Dr. Natalie Banek, E-Mail: natalie.banek@ifbe.uni-hannover.de 
Dr. Ariane Steuber, E-Mail: ariane.steuber@ifbe.uni-hannover.de
M. A. Janine Michele, E-Mail: janine.michele@ifbe.uni-hannover.de

Ort: Café Moritz, Am Moritzwinkel 6, 30167 Hannover

Hybrid - Ein WebEx-Link wird den Teilnehmer*innen nach Anmeldung vor der Veranstaltung zugesendet.

Leider mussten wir den Vortrag aufgrund geringer Anmeldezahlen absagen.