Anmeldeverfahren

Im Hochschulsport Hannover werden verschiedene Yoga-Stile unterrichtet. Sicherlich ist auch für Dich etwas passendes dabei.
Sofern keine genauere Bezeichnung der Yoga-Klasse ausgewiesen ist, handelt es sich meist um eine Kombination aus Hatha-Yoga mit fließenden Elementen aus anderen Yoga-Stilen.

Level 1: Was Du brauchst ist ein Interesse an dem Yoga-Angebot. Alles Weitere lernst Du in diesem Kurs kennen.

Level 2: Der Kurs setzt Grundkenntnisse voraus und baut auf die Kenntnisse eines Level 1-Kurses auf.

Level 3: Dieser Kurs eignet sich für Wiedereinsteiger*innen und Yoga-Teilnehmende mit einer regelmäßigen Yogapraxis.

Aktuelle Yoga-Stile:

• Hatha, Slow Hatha & Mindful Hatha

• Morning Flow

• Poweryoga

• Vinyasa

• Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

• Kundalini

• Yin & Yang

• Mixed Class (L1-3)

 Bitte bringt eine eigene Yoga-Matte zu den Angeboten mit. Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS und in der Turnhalle der MHH vorhanden. Bitte bringt ein eigenes Handtuch als Unterlage mit. Für die jeweiligen Formate kann für die Endentspannung eine Decke mitgebracht werden.

Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD.

 Mehr Qualität in unseren Gesundheitskursen: Der Unterricht in unseren Gesundheitskursen in einer festen Gruppe und mit max. 20 Teilnehmenden statt. So könnt ihr unter der engen Anleitung der Übungsleitung effektiv und nachhaltig etwas für eure Gesundheit tun. 

Hatha, Slow Hatha & NEU Mindful Hatha Yoga

Slow Hatha

Beim Slow Hatha-Kurs geht es um die bewusste Wahrnehmung des Körpers und der Atmung. Denn der Fokus auf den Atem kann helfen, Entspannung im Körper und im Geist zuzulassen. In der Yogastunde geht es um Ruhe, Beweglichkeit, Lebensenergie und innere Ausgeglichenheit. Mithilfe von sanft und langsam ausgeführten Asanas (Körperübungen), die länger als im Hatha Yoga gehalten werden, wird die Verbindung mit dem Atem gestärkt und das Loslassen erleichtert. Dabei helfen Elemente aus dem passiven Yin Yoga, ausgleichenden Hatha Yoga, Pranayama (Atemübungen), Achtsamkeitstechniken, Traumreisen und kurzen Mediationen.

Mindful Hatha Yoga

In dieser Klasse praktizieren wir achtsamkeitsbasiertes Hatha-Yoga nach der nivata®-Methode. Nivata Yoga folgt der Idee, dass jeder Mensch ein Bewusstsein für seine/ihre Bedürfnisse und so zur inneren Stille finden kann. Wir können sie erfahrbar machen, in dem wir für uns passende Yogaübungen praktizieren.
Die Stunde besteht aus klassischen Yogahaltungen, insbesondere leicht auszuführende Yoga in Intervallform. Ebenso gehören Meditation und Tiefenentspannung mit in die Übungspraxis.
Mit Nivata Yoga erweiterst du deine eigene körperliche Yoga-Praxis, vertiefst deine Wahrnehmung auf verschiedenen Ebenen und lernst so deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche im Blick zu behalten.

am 17.05.2023 müssen die beiden Yoga-Hatha Kurse in der MHH- Turnhalle (8100-30, 8100-31) leider ausfallen.

Morning Flow

Beim Morning Flow Yoga wecken wir unseren Körper sanft auf, dehnen und strecken ihn und tanken Energie für den Tag. Dabei dürfen Atemübungen, Sonnengrüße und herzöffnende Rückbeugen nicht fehlen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für das nach Innen schauen, stärken Konzentration und Fokus durch Meditation, wodurch der Start in den Tag mit Wachheit und Klarheit aus der Einheit gelingt. 

Ergänzt werden die Angebote mithilfe der verschiedenen Stile, die von der jeweiligen Übungsleiter:in miteinfließen.

Der Morning Flow Mindful Yoga wird verstärkt achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga durchführen.

Power Yoga

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich Power Yoga auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Power Yoga ist eine schnelle und intensive Aktivität. Schnelle fließende Bewegungen von einer Haltung zur anderen in Verbindung mit der Atmung bestimmen diesen Stil. Obwohl es Achtsamkeit und Konzentration auf die Atmung erfordert, ist Power Yoga eher dynamisch als meditativ einzuordnen.

der Kurs startet erst am 19.05.2023.

Vinyasa

Im Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund, welche fließend aneinander gereiht werden. Mal ruhig und mal kraftvoll, aber immer in Verbindung mit dem eigenen Atem. Dabei wird der Körper sowohl gekräftigt als auch gedehnt. Die Stunde beginnt und endet mit einer kurzen Meditation oder Atemübung.

Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

Beim Rückenyoga/ Yoga für einen gesunden Rücken wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur durch gezielte Körperübungen gestärkt, die Dehnfähigkeit gesteigert und die Wirbelsäule beweglich gehalten. Hierbei ist es sinnvoll, ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität herzustellen, da dies für einen gesunden Körper und Geist entscheidend ist.

Die Buchung der Rückenyoga-Kurse ist in der Übersicht der Rückengesundheitskurse möglich. Ihr findet diese unter "Sportarten A-Z" unter Rückengesundheit.

Kundalini

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit. Der Körper wird gekräftigt und Verspannungen lösen sich. Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit werden gestärkt. Zudem gibt es hunderte von Yoga-, Atem - und Meditationsübungen - für jedes Organ, z. B. Herz oder Niere, für Gesundheitsstörungen, wie z. B. Magenprobleme und für psychische Dysbalancen, wie z. B. depressive Verstimmungen. Im Wintersemester wird es um die verschiedenen Aspekte gehen, die das Immunsystem beeinflussen und stärken. Kraft, Ausdauer und innere Stabilität werden gefördert, um Herausforderungen im Alltag besser bewältigen zu können. Eine Kundalini Yogastunde besteht aus Einstimmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung und Meditation.

Bitte bringt für den Kurs eine Decke, bequeme Kleidung und Wasser mit.

Yin & Yang- Yoga

Das Praktizieren von sowohl Yin- als auch Yang-Yoga und die Verbindung der beiden Stile finden sich innerhalb des Kurses wieder, um für Gleichgewicht im Alltag zu sorgen. In diesem Kurs steht Entspannung im Fokus. Stressabbau, besserer Schlaf und Rückentspannung werden unter anderem thematisiert.

        Yin: langes, passives Halten der Asanas zur Entspannung

        Yang: aktive, energetisierende Asanas zur Mobilisation, Auflösung von Blockaden, Muskelkräftigung

Am Anfang jeder Stunde werden kleine Mediationen oder Selbstmassagen durchgeführt.

Bitte bring bequeme Kleidung, Trinken und eine Decke mit. Meditationskissen und Gymnastikmatten sind vorhanden.

Mixed Class

Die Mixed Class ist für diejenigen gedacht, die sich nicht auf einen Kurs festlegen können oder möchten. Das Angebot bietet die Möglichkeit, im Kurszeitraum die verschiedenen Stile, die bei uns unterrichtet werden kennzulernen. Das Angebot wechselt wöchentlich - je nach Kapazität unserer Übungsleiter:innen. Kurzfristige Änderungen im Programm sind daher möglich.