Anmeldeverfahren

Im Hochschulsport Hannover werden verschiedene Yoga-Stile unterrichtet. Sicherlich ist auch für Dich etwas passendes dabei.
Sofern keine genauere Bezeichnung der Yoga-Klasse ausgewiesen ist, handelt es sich meist um eine Kombination aus Hatha-Yoga mit fließenden Elementen aus anderen Yoga-Stilen.

Level 1: Was Du brauchst ist ein Interesse an dem Yoga-Angebot. Alles Weitere lernst Du in diesem Kurs kennen. Der Kurs richtet sich an alle, die noch nie an einer Yogastunde teilgenommen haben, die wiedereinsteigen möchten und all diejenigen, die mit bis zu einem halben Jahr regelmäßiger Yogapraxis aktiv sind.

Level 2: Der Kurs setzt Grundkenntnisse des Pranayamas (Atemtechniken) voraus. Nadi Shodana (Wechselatmung),  Kapalbhati (strahlende Schädel/scheinender Kopf) sowie Maha-Pranayama (vollständige Yogische Atmung) werden technisch beherrscht. Elementare Asanas, z.B. herabschauender Hund, kleine Kobra, Baum, einfache Vorwärtsbeuge im Sitzen, Schmetterling, halber Drehsitz, Berghaltung, Planke, Boot und Schulterstand sind bekannt und können über einen kurzen Zeitraum gehalten werden. Ebenso können Sonnengrüße über einen kurzen Zeitraum praktiziert werden. Der Kurs baut auf den Kenntnissen eines Level 1-Kurses auf, unterrichtet auch komplexere Varianten einfacher Asanas und bereitet auf Ausrichtung fortgeschrittener Asanas vor. Er richtet sich an alle, die eine regelmäßige mindestens einmal wöchentlich Yogapraxis über einen Zeitraum von einem halben bis zu zwei Jahren haben.

Level 3: Dieser Kurs eignet sich für Wiedereinsteiger*innen und Yoga-Teilnehmende mit mindestens einer zweijährigen regelmäßigen Yogapraxis. Pranayamas werden beherrscht. Die Anleitung konzentriert sich in Level 3 auf die philosophische Seite des Yogas. Grundlegende Asanas (siehe Level 2) können über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Sonnengrüße können auch eigenständig praktiziert werden. Außerdem stehen komplexere Asanas (z.B. Waage, Rad, Kopfstand, Krieger und ihre Variationen, Brücke, Pflug, Mondhaltung) im Vordergrund. Sie werden vorbereitet und können über kürzere Zeiträume gehalten werden.

NEU ab SoSe 2024

• Krankenkassenzertifizierte Kurse

• Hatha an der TiHo

Aktuelle Yoga-Stile:

• Mixed Class (L1-3)

• Ashtanga Yoga

• Hatha, Slow Hatha & Mindful Hatha

• Hatha für Musiker*innen

• Kundalini

• Morning Flow

• Power Yoga

• Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

• S-Vyasa (bilingual teached)

• Yoga für Schwangere

• Vinyasa / Vinyasa two in one

• Yin Yoga

 Mehr Qualität in unseren Gesundheitskursen: Der Unterricht in unseren Gesundheitskursen in einer festen Gruppe statt. So könnt ihr unter der engen Anleitung der Übungsleitung effektiv und nachhaltig etwas für eure Gesundheit tun. 

 Am 21.06.2024 feiern wir den 10^th International Day of Yoga. An diesem Tag könnt ihr kostenfrei und mit Anmeldung an dem Yoga-Angebot des Tages teilnehmen. Weitere Informationen findet ihr hier.

Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS und in der Turnhalle der MHH vorhanden.  Bei Angeboten im Café Moritz empfehlen wir das Mitbringen einer eigenen Yoga-Matte. Wenn ihr grundsätzlich eine eigene Yoga-Matte nutzen wollt, müsst ihr diese zu den Angeboten mitbringen. Bitte bringt ein eigenes Handtuch als Unterlage mit. Für die Endentspannung kann eine Decke mitgebracht werden.

Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD. 

10^th International Day of Yoga

Am 21.06.2024 jährt sich der International Day of Yoga zum 10. Mal. Dieser Gedenktag unterstreicht die vielfältigen Vorteile von Yoga für Gesundheit und Wohlbefinden. Das Bewusstsein und der Blick auf die ganzheitlichen Vorteile der alten Praxis soll an diesem Tag besonders geschärft werden.

Die Yoga-Community weltweit begeht den von der UN ausgerufenen Tag und sendet die Botschaft: "(...)Yoga nutures the mind, body and soul."

Auch in diesem Jahr möchten wir als Hochschulsport den Tag mit euch feiern:

Die Teilnahme an den regulären Yoga-Angeboten und Yoga-Workshops am Freitag, den 21.06.2024, ist kostenfrei. Eine Anmeldung ist erforderlich. So haben alle Yoga-Interessierten die Chance, Yoga in ihren Bewegungsalltag zu integrieren und neue Impulse zu setzen.

 Bei schlechter Witterung finden die Outdoor-Angebote in den aufgeführten Sporträumen Café Moritz bzw. Halle 1 statt.

Bitte bringt eine eigene Yoga-Matte zu den Angeboten mit.

Hatha

Im Hatha Yoga werden Asanas (körperliche Übungen) und Pranayama (Atemübungen) harmonisch miteinander verbunden. Dadurch werden Verspannungen und Angespanntheit gelöst und die Muskulatur nachhaltig gekräftigt. Durch Meditation und Entspannung wird die geistige Konzentration gefördert und Stress bewältigt. Ziel der Yoga Stunde ist es nach unterschiedlichen Asanas und Anstrengungen loslassen zu können um Körper und Geist vollständig zu entspannen.

Im Morning Flow (Do,07:30-08:30 Uhr) beginnen wir mit den Grundlagen: Sanfte Dehnungen, Kräftigungsübungen und Atemtechniken. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Sonnengruß, dessen Abfolge wir im Laufe des Kurses von einem einfachen zu einem komplexeren Niveau steigern, einschließlich verschiedener Variationen, um diese wunderschöne Sequenz zu verinnerlichen. Dabei wird auch auf mögliche anatomische Herausforderungen geachtet. Nach Abschluss dieses Kurses können die Teilnehmenden ein verbessertes Körperbewusstsein sowie gesteigerte Flexibilität, Balance und Kraft erwarten.

  Für Angebote im Café Moritz empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein geringer Bestand an Indoormatten ist vorhanden. 

Hatha (L1-2) TiHo

Eine geringe Auswahl an Gymnastikmatten (dick) ist in dem Kursraum an der TiHo vorhanden. Bringt gern eure eigene Yoga-Matte mit zum Angebot. Es gibt keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeit vor Ort. Bitte erscheint bereits in Sportkleidung zu dem Kursangebot.

Morning Flow

Beim Morning Flow Yoga wecken wir unseren Körper sanft auf, dehnen und strecken ihn und tanken Energie für den Tag. Dabei dürfen Atemübungen, Sonnengrüße und herzöffnende Rückbeugen nicht fehlen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für das nach Innen schauen, stärken Konzentration und Fokus durch Meditation, wodurch der Start in den Tag mit Wachheit und Klarheit aus der Einheit gelingt.

Ergänzt werden die Angebote mithilfe der verschiedenen Stile, die von der jeweiligen Übungsleiter:in miteinfließen.

Power Yoga

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich Power Yoga auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Power Yoga ist eine schnelle und intensive Aktivität. Schnelle fließende Bewegungen von einer Haltung zur anderen in Verbindung mit der Atmung bestimmen diesen Stil. Obwohl es Achtsamkeit und Konzentration auf die Atmung erfordert, ist Power Yoga eher dynamisch als meditativ einzuordnen.

Vinyasa

Im Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund, welche fließend aneinander gereiht werden. Mal ruhig und mal kraftvoll, aber immer in Verbindung mit dem eigenen Atem. Dabei wird der Körper sowohl gekräftigt als auch gedehnt. Die Stunde beginnt und endet mit einer kurzen Meditation oder Atemübung.

Vinyasa - two in one!

In diesem Kurs zelebrieren die zwei Übungsleitungen ihre ganz persönliche Art Vinyasa-Yoga zu unterrichten und das im konstanten zweiwöchigen Wechsel.

Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

Beim Rückenyoga/ Yoga für einen gesunden Rücken wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur durch gezielte Körperübungen gestärkt, die Dehnfähigkeit gesteigert und die Wirbelsäule beweglich gehalten. Hierbei ist es sinnvoll, ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität herzustellen, da dies für einen gesunden Körper und Geist entscheidend ist.

Kundalini

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit. Der Körper wird gekräftigt und Verspannungen lösen sich. Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit werden gestärkt. Zudem gibt es hunderte von Yoga-, Atem - und Meditationsübungen - für jedes Organ, z. B. Herz oder Niere, für Gesundheitsstörungen, wie z. B. Magenprobleme und für psychische Dysbalancen, wie z. B. depressive Verstimmungen. Im Wintersemester wird es um die verschiedenen Aspekte gehen, die das Immunsystem beeinflussen und stärken. Kraft, Ausdauer und innere Stabilität werden gefördert, um Herausforderungen im Alltag besser bewältigen zu können. Eine Kundalini Yogastunde besteht aus Einstimmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung und Meditation.

Bitte bringt für den Kurs eine Decke, bequeme Kleidung und Wasser mit.

Yin Yoga

Durch sanfte Dehnung und tiefe Atmung kommt man beim Yin Yoga von der Hektik des Alltags runter und taucht in sich selbst ein, um die Stille zu finden, sich zu zentrieren und alles, was nicht mehr dient, loszulassen. Yin Yoga ist eine hervorragende Praxis für die Stressbewältigung und die Regulierung des Nervensystems. Außerdem werden durch die tiefen und langen Dehnungen die tieferen Gewebe wie Faszien gedehnt und entlastet, die durch übliche sportliche Aktivitäten vernachlässigt werden.   

Für Angebote im Café Moritz empfehlen wir eine eigene Matte mitzubringen. Ein geringer Bestand an Indoormatten ist vorhanden. 

Yoga für Musiker*innen

Die Kombination aus Atemübungen, Meditation und Körperübungen auf der Yogamatte fördern sowohl deine innere als auch äußere Balance. Dieser Kurs richtet sich nach den besonderen Bedürfnissen von Musiker:innen, indem wir hier der oft hohen psychischen Belastung und den je nach Instrument typischen körperlichen Beschwerden und Haltungsschäden mit Yoga begegnen. Mal fließend, mal kraftvoller und mal ruhiger ist der Kurs für alle geeignet, die sich gestärkt, entspannter und mit sich selbst verbunden fühlen möchten. 

Der Kurs findet an der HMTMH in Raum E40 statt. Am 10.05./17.05./ 31.05./07.06 und 14.06.2024 wird kein Kurs stattfinden.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga gilt als der härteste Yogastil – zurecht, denn er ist dynamisch und körperlich sehr fordernd. Asanas aus dem Hatha Yoga werden zu einem Bewegungsfluss zusammengefasst und mit dem Atem synchronisiert. Das Besondere: Alle Teilnehmenden üben in ihrem Tempo und in ihrer Intensität. Flow: dynamisch und intensiv. Für alle, die sich auf der Yogamatte richtig auspowern wollen.

S-Vyasa  (english/german)

Yoga ist die Grundlage für körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Der S-VYASA-Stil ist für die meisten Altersgruppen geeignet. Grundlegende Dehnungen, Pranayama, Meditation, Suryanamaskara, Entspannungstechniken, Asanas und Gesänge werden Teil dieses Yoga-Angebotes sein. Dieses Angebot wird biligual auf Deutsch & Englisch unterrichtet.

Yoga is the foundation for physical, mental, and spiritual well-being. The S-VYASA style of Yoga is suitable for most age groups. Basic stretches, Pranayama, Meditation, Suryanamaskara, Relaxing techniques, Asanas, and Chants will be part of this class. Please notice this is a bilingual-teached class (German & English).  

Yoga für Schwangere (Pränatales Yoga)

Eine Schwangerschaft beinhaltet eine große Veränderung im Leben einer Frau. Der Körper verändert sich, Sorgen bzgl. Partnerschaft, Geburt, Gesundheit des Kindes etc. können zu körperlichen und seelischen Verspannungen führen.

Im Schwangerenyoga wird der Körper gestärkt, Beschwerden vorgebeugt und gelindert. Durch Fokussierung auf die weibliche Intuition wird Vertrauen in das Leben und das eigene Handeln geschaffen. Das gelingt durch Atem- und sanfte Körperübungen, die in diesem Kurs durchgeführt und erlernt werden. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

Die Teilnahme kann zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft erfolgen und sollte vorher mit Arzt/Ärztin oder Hebamme abgeklärt werden.

Mixed Class

Die Mixed Class ist für diejenigen gedacht, die sich nicht auf einen Kurs festlegen können oder möchten. Das Angebot bietet die Möglichkeit, im Kurszeitraum die verschiedenen Stile, die bei uns unterrichtet werden kennzulernen. Das Angebot wechselt wöchentlich - je nach Kapazität unserer Übungsleiter:innen. Kurzfristige Änderungen im Programm sind daher möglich. 

Seit dem WiSe 2023/2024 Ferienprogramm ist jeder Termin einzeln buchbar. Aktuell habt ihr am Wochenende Samstag oder Sonntag die Möglichkeit das Angebot, nach Anmeldung, wahrzunehmen. Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD. 

Mixed Class am Samstag

Mixed Class am Sonntag