Anmeldeverfahren

Im Hochschulsport Hannover werden verschiedene Yoga-Stile unterrichtet. Sicherlich ist auch für Dich etwas passendes dabei.
Sofern keine genauere Bezeichnung der Yoga-Klasse ausgewiesen ist, handelt es sich meist um eine Kombination aus Hatha-Yoga mit fließenden Elementen aus anderen Yoga-Stilen.

Level 1: Was Du brauchst ist ein Interesse an dem Yoga-Angebot. Alles Weitere lernst Du in diesem Kurs kennen.

Level 2: Der Kurs setzt Grundkenntnisse voraus und baut auf die Kenntnisse eines Level 1-Kurses auf.

Level 3: Dieser Kurs eignet sich für Wiedereinsteiger*innen und Yoga-Teilnehmende mit einer regelmäßigen Yogapraxis.

Aktuelle Yoga-Stile:

• Hatha, Slow Hatha & Mindful Hatha

• Yoga Hatha für Musiker*innen

• Morning Flow

• Poweryoga

• Ashtanga Yoga

• Vinyasa

• Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

• Kundalini

• Yin Yoga

• Mixed Class (L1-3)

• Krankenkassenzertifizierte Kurse

Gymnastikmatten sind in den Kursräumen auf dem SportCAMPUS und in der Turnhalle der MHH vorhanden.  Wenn ihr eine eigene Yoga-Matte nutzen wollt, müsst ihr diese zu den Angeboten mitbringen. Bitte bringt ein eigenes Handtuch als Unterlage mit. Für die Endentspannung kann eine Decke mitgebracht werden.

Teilnahmevoraussetzung: Semesterkarte oder FitCARD.

 Mehr Qualität in unseren Gesundheitskursen: Der Unterricht in unseren Gesundheitskursen in einer festen Gruppe und mit max. 20 Teilnehmenden statt. So könnt ihr unter der engen Anleitung der Übungsleitung effektiv und nachhaltig etwas für eure Gesundheit tun. 

Hatha

Im Hatha Yoga werden Asanas (körperliche Übungen) und Pranayama (Atemübungen) harmonisch miteinander verbunden. Dadurch werden Verspannungen und Angespanntheit gelöst und die Muskulatur nachhaltig gekräftigt. Durch Meditation und Entspannung wird die geistige Konzentration gefördert und Stress bewältigt. Ziel der Yoga Stunde ist es nach unterschiedlichen Asanas und Anstrengungen loslassen zu können um Körper und Geist vollständig zu entspannen.

For our international students: The course 8100-21 on tuesdays 20:30-21:30 can be taught bilingually in German and English.

Morning Flow

Beim Morning Flow Yoga wecken wir unseren Körper sanft auf, dehnen und strecken ihn und tanken Energie für den Tag. Dabei dürfen Atemübungen, Sonnengrüße und herzöffnende Rückbeugen nicht fehlen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für das nach Innen schauen, stärken Konzentration und Fokus durch Meditation, wodurch der Start in den Tag mit Wachheit und Klarheit aus der Einheit gelingt. 

Ergänzt werden die Angebote mithilfe der verschiedenen Stile, die von der jeweiligen Übungsleiter:in miteinfließen.

Der Morning Flow Mindful Yoga wird verstärkt achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga durchführen.

Der Mittwochskurs von 08:00-09:00 an der MHH ist ein Slow Hatha Kurs mit dem Fokus auf Breathing und Meditation und wird auf Englisch durchgeführt. The Wednesday class from 08:00-09:00 at the MHH is a slow hatha class with a focus on Breathing and Meditation and is conducted in English. 

Der Donnerstagskurs am SportCampus wird ebenfalls auf Englisch durchgeführt. The Thursday class at the SportCampus will be conducted in English as well.

Freitags findet anstatt eines Morning Flows um 09:15-10:15 ein kraftvoller Vinyasa Flow statt.

Power Yoga

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich Power Yoga auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Power Yoga ist eine schnelle und intensive Aktivität. Schnelle fließende Bewegungen von einer Haltung zur anderen in Verbindung mit der Atmung bestimmen diesen Stil. Obwohl es Achtsamkeit und Konzentration auf die Atmung erfordert, ist Power Yoga eher dynamisch als meditativ einzuordnen.

Vinyasa

Im Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund, welche fließend aneinander gereiht werden. Mal ruhig und mal kraftvoll, aber immer in Verbindung mit dem eigenen Atem. Dabei wird der Körper sowohl gekräftigt als auch gedehnt. Die Stunde beginnt und endet mit einer kurzen Meditation oder Atemübung.

Dieser Kurs startet erst am 03.11.2023, kann aber in der Warm Up Week beschnuppert werden.

Rückenyoga / Yoga für einen gesunden Rücken

Beim Rückenyoga/ Yoga für einen gesunden Rücken wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur durch gezielte Körperübungen gestärkt, die Dehnfähigkeit gesteigert und die Wirbelsäule beweglich gehalten. Hierbei ist es sinnvoll, ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität herzustellen, da dies für einen gesunden Körper und Geist entscheidend ist.

Kundalini

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit. Der Körper wird gekräftigt und Verspannungen lösen sich. Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit werden gestärkt. Zudem gibt es hunderte von Yoga-, Atem - und Meditationsübungen - für jedes Organ, z. B. Herz oder Niere, für Gesundheitsstörungen, wie z. B. Magenprobleme und für psychische Dysbalancen, wie z. B. depressive Verstimmungen. Im Wintersemester wird es um die verschiedenen Aspekte gehen, die das Immunsystem beeinflussen und stärken. Kraft, Ausdauer und innere Stabilität werden gefördert, um Herausforderungen im Alltag besser bewältigen zu können. Eine Kundalini Yogastunde besteht aus Einstimmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung und Meditation.

Bitte bringt für den Kurs eine Decke, bequeme Kleidung und Wasser mit.

Yin Yoga

Das Praktizieren von sowohl Yin- als auch Yang-Yoga und die Verbindung der beiden Stile finden sich innerhalb des Kurses wieder, um für Gleichgewicht im Alltag zu sorgen. In diesem Kurs steht Entspannung im Fokus. Stressabbau, besserer Schlaf und Rückentspannung werden unter anderem thematisiert.

        Yin: langes, passives Halten der Asanas zur Entspannung

        Yang: aktive, energetisierende Asanas zur Mobilisation, Auflösung von Blockaden, Muskelkräftigung

Am Anfang jeder Stunde werden kleine Mediationen oder Selbstmassagen durchgeführt.

Bitte bring bequeme Kleidung, Trinken und eine Decke mit. Meditationskissen und Gymnastikmatten sind vorhanden.

Yoga für Musiker*innen

Die Kombination aus Atemübungen, Meditation und Körperübungen auf der Yogamatte fördern sowohl deine innere als auch äußere Balance. Dieser Kurs richtet sich nach den besonderen Bedürfnissen von Musiker:innen, indem wir hier der oft hohen psychischen Belastung und den je nach Instrument typischen körperlichen Beschwerden und Haltungsschäden mit Yoga begegnen. Mal fließend, mal kraftvoller und mal ruhiger ist der Kurs für alle geeignet, die sich gestärkt, entspannter und mit sich selbst verbunden fühlen möchten. 

Der Kurs findet an der HMTMH in Raum E40 statt. Am 16.01.2024 wird kein Kurs stattfinden.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga gilt als der härteste Yogastil – zurecht, denn er ist dynamisch und körperlich sehr fordernd. Asanas aus dem Hatha Yoga werden zu einem Bewegungsfluss zusammengefasst und mit dem Atem synchronisiert. Das Besondere: Jeder Schüler übt in seinem Tempo und in seiner Intensität.

Flow: dynamisch und intensiv

Geeignet für: Alle, die sich auf der Yogamatte richtig auspowern wollen.

S-Vyasa  (engl.)

Yoga ist die Grundlage für körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Der S-VYASA-Stil ist für die meisten Altersgruppen geeignet. Grundlegende Dehnungen, Pranayama, Meditation, Suryanamaskara, Entspannungstechniken, Asanas und Gesänge werden Teil dieses Yoga-Angebotes sein. Dieses Angebot wird auf Englisch unterrichtet.

Yoga is the foundation for physical, mental, and spiritual well-being. The S-VYASA style of Yoga is suitable for most age groups. Basic stretches, Pranayama, Meditation, Suryanamaskara, Relaxing techniques, Asanas, and Chants will be part of this class. Please notice this is an english-teached class.  

Mixed Class

Die Mixed Class ist für diejenigen gedacht, die sich nicht auf einen Kurs festlegen können oder möchten. Das Angebot bietet die Möglichkeit, im Kurszeitraum die verschiedenen Stile, die bei uns unterrichtet werden kennzulernen. Das Angebot wechselt wöchentlich - je nach Kapazität unserer Übungsleiter:innen. Kurzfristige Änderungen im Programm sind daher möglich.

 Am 25.11.2023 findet leider kein Kurs statt.